Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Крупа перловая
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 315 ккал | 9,3 г | 1,1 г | 66,9 г | 14 г | 7,8 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.12 мг | 8% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.06 мг | 3% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.1 мг | 11% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 3.7 мг | 19% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 24 мкг | 6% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.5 мг | 10% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 172 мг | 7% |
| Кальций | - | 38 мг | 4% |
| Магний | - | 40 мг | 10% |
| Фосфор | - | 323 мг | 32% |
| Натрий | - | 10 мг | 1% |
| Железо | - | 1.8 мг | 13% |
| Цинк | - | 0.92 мг | 8% |
| Медь | - | 280 мкг | 28% |
| Марганец | - | 0.65 мг | 33% |
| Сера | - | 77 мг | 8% |
| Фтор | - | 60 мкг | 2% |
| Хром | - | 12.5 мкг | 25% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 100 мг | 40% |
| Изолейцин | - | 330 мг | 17% |
| Валин | - | 370 мг | 11% |
| Лейцин | - | 490 мг | 10% |
| Треонин | - | 210 мг | 38% |
| Лизин | - | 300 мг | 19% |
| Метионин | - | 120 мг | 9% |
| Фенилаланин | - | 460 мг | 23% |
| Аргинин | - | 280 мг | 6% |
| Гистидин | - | 150 мг | 10% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 315 ккал | - |
| Белки | - | 9.3 гр | - |
| Жиры | - | 1.1 гр | - |
| Углеводы | - | 66.9 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 7.8 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
