Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Крупа овсяная
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 342 ккал | 12,3 г | 6,1 г | 59,5 г | 12 г | 8 г | 60 |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.49 мг | 33% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.7 мг | 17% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.3 мг | 22% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.27 мг | 14% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 29 мкг | 7% |
| Витамин B4 | холин | 94 мг | 19% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.9 мг | 18% |
| Витамин H | биотин | 20 мкг | 40% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 362 мг | 14% |
| Кальций | - | 64 мг | 6% |
| Магний | - | 116 мг | 29% |
| Фосфор | - | 349 мг | 35% |
| Натрий | - | 35 мг | 3% |
| Железо | - | 3.9 мг | 28% |
| Цинк | - | 2.68 мг | 22% |
| Медь | - | 500 мкг | 50% |
| Марганец | - | 5.05 мг | 253% |
| Йод | - | 5 мкг | 3% |
| Сера | - | 81 мг | 8% |
| Фтор | - | 84 мкг | 2% |
| Кремний | - | 43 мг | 143% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 190 мг | 76% |
| Изолейцин | - | 450 мг | 23% |
| Валин | - | 530 мг | 15% |
| Лейцин | - | 780 мг | 16% |
| Треонин | - | 390 мг | 70% |
| Лизин | - | 470 мг | 29% |
| Метионин | - | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | - | 560 мг | 28% |
| Аргинин | - | 720 мг | 14% |
| Гистидин | - | 250 мг | 17% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 342 ккал | - |
| Белки | - | 12.3 гр | - |
| Жиры | - | 6.1 гр | - |
| Углеводы | - | 59.5 гр | - |
| Вода | - | 12 гр | - |
| Клетчатка | - | 8 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 60 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
