Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Крупа манная
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 333 ккал | 10,3 г | 1 г | 70,6 г | 14 г | 3,6 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/krupa-mannaya/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.14 мг | 9% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 1.5 мг | 15% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 3 мг | 15% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.17 мг | 9% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 23 мкг | 6% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 130 мг | 5% |
| Кальций | - | 20 мг | 2% |
| Магний | - | 18 мг | 5% |
| Фосфор | - | 85 мг | 9% |
| Натрий | - | 3 мг | 0% |
| Железо | - | 1 мг | 7% |
| Цинк | - | 0.6 мг | 5% |
| Медь | - | 70 мкг | 7% |
| Марганец | - | 0.44 мг | 22% |
| Сера | - | 75 мг | 8% |
| Фтор | - | 20 мкг | 1% |
| Хром | - | 1 мкг | 2% |
| Кремний | - | 6 мг | 20% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 110 мг | 44% |
| Изолейцин | - | 450 мг | 23% |
| Валин | - | 490 мг | 14% |
| Лейцин | - | 810 мг | 16% |
| Треонин | - | 320 мг | 57% |
| Лизин | - | 260 мг | 16% |
| Метионин | - | 160 мг | 12% |
| Фенилаланин | - | 540 мг | 27% |
| Аргинин | - | 470 мг | 9% |
| Гистидин | - | 210 мг | 14% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 333 ккал | - |
| Белки | - | 10.3 гр | - |
| Жиры | - | 1 гр | - |
| Углеводы | - | 70.6 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 3.6 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности