Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Гречиха (зерно)
Зерно, зерновые продукты, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 296 ккал | 10,8 г | 3,2 г | 56 г | 14 г | 14 г | - |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 2 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.3 мг | 20% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.14 мг | 8% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 6.2 мг | 31% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 28 мкг | 7% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 325 мг | 13% |
| Кальций | - | 70 мг | 7% |
| Магний | - | 258 мг | 65% |
| Фосфор | - | 334 мг | 33% |
| Натрий | - | 4 мг | 0% |
| Железо | - | 8.3 мг | 59% |
| Цинк | - | 2.77 мг | 23% |
| Медь | - | 660 мкг | 66% |
| Марганец | - | 1.76 мг | 88% |
| Йод | - | 5 мкг | 3% |
| Сера | - | 80 мг | 8% |
| Фтор | - | 33 мкг | 1% |
| Хром | - | 6 мкг | 12% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 140 мг | 56% |
| Изолейцин | - | 420 мг | 21% |
| Валин | - | 620 мг | 18% |
| Лейцин | - | 690 мг | 14% |
| Треонин | - | 380 мг | 68% |
| Лизин | - | 460 мг | 29% |
| Метионин | - | 230 мг | 18% |
| Фенилаланин | - | 460 мг | 23% |
| Аргинин | - | 910 мг | 18% |
| Гистидин | - | 250 мг | 17% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 296 ккал | - |
| Белки | - | 10.8 гр | - |
| Жиры | - | 3.2 гр | - |
| Углеводы | - | 56 гр | - |
| Вода | - | 14 гр | - |
| Клетчатка | - | 14 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
