Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Фисташки
Орехи, семена масличные, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 560 ккал | 20,2 г | 45,3 г | 27,2 г | 4,4 г | 10,6 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/fistashki/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 26 мкг | 3% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.87 мг | 58% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.16 мг | 9% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 4 мг | 6% |
| Витамин E | токоферол | 2.8 мг | 28% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 1.3 мг | 7% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.7 мг | 85% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 51 мкг | 13% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.52 мг | 10% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 1025 мг | 41% |
| Кальций | - | 105 мг | 11% |
| Магний | - | 121 мг | 30% |
| Фосфор | - | 490 мг | 49% |
| Натрий | - | 1 мг | 0% |
| Железо | - | 3.9 мг | 28% |
| Цинк | - | 2.8 мг | 23% |
| Селен | - | 19 мкг | 35% |
| Медь | - | 500 мкг | 50% |
| Марганец | - | 3.8 мг | 190% |
| Йод | - | 10 мкг | 7% |
| Сера | - | 100 мг | 10% |
| Кремний | - | 50 мг | 167% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 271 мг | 108% |
| Изолейцин | - | 893 мг | 45% |
| Валин | - | 1230 мг | 35% |
| Лейцин | - | 1542 мг | 31% |
| Треонин | - | 667 мг | 119% |
| Лизин | - | 1142 мг | 71% |
| Метионин | - | 335 мг | 26% |
| Фенилаланин | - | 1054 мг | 53% |
| Аргинин | - | 2012 мг | 40% |
| Гистидин | - | 503 мг | 34% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 560 ккал | - |
| Белки | - | 20.2 гр | - |
| Жиры | - | 45.3 гр | - |
| Углеводы | - | 27.2 гр | - |
| Вода | - | 4.4 гр | - |
| Клетчатка | - | 10.6 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
