Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Семена подсолнечника (семечки)
Орехи, семена масличные, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 601 ккал | 20,7 г | 52,9 г | 10,5 г | 8 г | 5 г | 9 |
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 5 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 1.84 мг | 123% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин E | токоферол | 31.2 мг | 312% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 15.7 мг | 79% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 1.34 мг | 67% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 227 мкг | 57% |
| Витамин B4 | холин | 55.1 мг | 11% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 1.13 мг | 23% |
Минеральные вещества
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 337 мг | 135% |
| Изолейцин | - | 694 мг | 35% |
| Валин | - | 1071 мг | 31% |
| Лейцин | - | 1343 мг | 27% |
| Треонин | - | 885 мг | 158% |
| Лизин | - | 710 мг | 44% |
| Метионин | - | 390 мг | 30% |
| Фенилаланин | - | 1050 мг | 53% |
| Аргинин | - | 1785 мг | 36% |
| Гистидин | - | 523 мг | 35% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 601 ккал | - |
| Белки | - | 20.7 гр | - |
| Жиры | - | 52.9 гр | - |
| Углеводы | - | 10.5 гр | - |
| Вода | - | 8 гр | - |
| Клетчатка | - | 5 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 9 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности