Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Миндаль
Орехи, семена масличные, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 609 ккал | 18,6 г | 53,7 г | 13 г | 4 г | 7 г | - |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/mindal/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 3 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.25 мг | 17% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 1.5 мг | 2% |
| Витамин E | токоферол | 24.6 мг | 246% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 6.2 мг | 31% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 40 мкг | 10% |
| Витамин B4 | холин | 52.1 мг | 10% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.4 мг | 8% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 748 мг | 30% |
| Кальций | - | 273 мг | 27% |
| Магний | - | 234 мг | 59% |
| Фосфор | - | 473 мг | 47% |
| Натрий | - | 10 мг | 1% |
| Железо | - | 4.2 мг | 30% |
| Цинк | - | 2.12 мг | 18% |
| Селен | - | 2.5 мкг | 5% |
| Медь | - | 140 мкг | 14% |
| Марганец | - | 1.92 мг | 96% |
| Йод | - | 2 мкг | 1% |
| Сера | - | 178 мг | 18% |
| Фтор | - | 91 мкг | 2% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 130 мг | 52% |
| Изолейцин | - | 670 мг | 34% |
| Валин | - | 940 мг | 27% |
| Лейцин | - | 1280 мг | 26% |
| Треонин | - | 480 мг | 86% |
| Лизин | - | 470 мг | 29% |
| Метионин | - | 480 мг | 37% |
| Фенилаланин | - | 990 мг | 50% |
| Аргинин | - | 2190 мг | 44% |
| Гистидин | - | 480 мг | 32% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 609 ккал | - |
| Белки | - | 18.6 гр | - |
| Жиры | - | 53.7 гр | - |
| Углеводы | - | 13 гр | - |
| Вода | - | 4 гр | - |
| Клетчатка | - | 7 гр | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
