Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Грецкий орех
Орехи, семена масличные, значения на 100 грамм продукта
| Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Клетчатка | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 656 ккал | 16,2 г | 60,8 г | 11,1 г | 3,8 г | 6,1 г | 15 |
Источник: http://frs24.ru/himsostav/greckij-oreh/
Витамины
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Витамин A | ретиноловый эквивалент | 8 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.39 мг | 26% |
| Витамин B2 | рибофлавин | 0.12 мг | 7% |
| Витамин C | аскорбиновая кислота | 5.8 мг | 8% |
| Витамин E | токоферол | 2.6 мг | 26% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 4.8 мг | 24% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 77 мкг | 19% |
| Витамин K | филлохинон | 2.7 мкг | 2% |
| Витамин B5 | пантотеновая кислота | 0.82 мг | 16% |
Минеральные вещества
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калий | - | 474 мг | 19% |
| Кальций | - | 89 мг | 9% |
| Магний | - | 120 мг | 30% |
| Фосфор | - | 332 мг | 33% |
| Натрий | - | 7 мг | 1% |
| Железо | - | 2 мг | 14% |
| Цинк | - | 2.57 мг | 21% |
| Селен | - | 4.9 мкг | 9% |
| Медь | - | 530 мкг | 53% |
| Марганец | - | 1.9 мг | 95% |
| Йод | - | 3 мкг | 2% |
| Сера | - | 100 мг | 10% |
| Фтор | - | 685 мкг | 17% |
Аминокислоты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Триптофан | - | 170 мг | 68% |
| Изолейцин | - | 625 мг | 31% |
| Валин | - | 753 мг | 22% |
| Лейцин | - | 1170 мг | 23% |
| Треонин | - | 596 мг | 106% |
| Лизин | - | 424 мг | 27% |
| Метионин | - | 236 мг | 18% |
| Фенилаланин | - | 711 мг | 36% |
| Аргинин | - | 2278 мг | 46% |
| Гистидин | - | 391 мг | 26% |
Макронутриенты
| Название | Химическое название | Содержание в 100 граммах | % суточной потребности |
|---|---|---|---|
| Калорийность | - | 656 ккал | - |
| Белки | - | 16.2 гр | - |
| Жиры | - | 60.8 гр | - |
| Углеводы | - | 11.1 гр | - |
| Вода | - | 3.8 гр | - |
| Клетчатка | - | 6.1 гр | - |
| Гликемический индекс | - | 15 | - |
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности
