Упражнения

Упражнения

Показаны 1-15 из 16 записи.
Группа упражнений#КартинкаУпражнениеElementsСложностьBodypartsEquipments
  
Вспомогательные упражнения ("традиционные")1ВыжимкаВыжимкаИИ: Ступень 1.1
Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)2Basic Step SquatBasic Step SquatBreakletics: Level 1 (Basic)1Мышцы передней поверхности бедра
Футворк (Footwork)3Salsa LoveSalsa LoveBreakletics: Level 1 (Basic)1Мышцы-разгибатели позвоночника
Вспомогательные упражнения ("традиционные")4День 2: ДельтаДень 2: ДельтаИИ: Ступень 1.5Плечи
Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)5Kick Ball SquatKick Ball SquatBreakletics: Level 1 (Basic)1Мышцы передней поверхности бедра
Пауэр-мув (Powermove)6Проворот с ногой на лавкеФлай (Flare)3
Вспомогательные упражнения ("традиционные")7День 3: СпинаДень 3: СпинаИИ: Ступень 1.5Мышцы верхней части спины (задняя дельта, ср. и нижн. трапеции, ромбовидные)
Вспомогательные упражнения ("традиционные")8День 4: ГрудьДень 4: ГрудьИИ: Ступень 1.5Мышцы груди
Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)9Lilou footwork YAK (part 1/4)Топрок. Авторские вариации4
Упражнения для растягивания и расслабления мышц10МФР ромбовидных мышц на ролле / FOAM ROLLER RHOMBOIDSСпина1Ромбовидные мышцы
Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)11Machine. front-step и потом ведем назад ногу и сзади прыжком смена ног и уже другой ногой front-step / с наклоном корпуса вперёдТопрок. Авторские вариации3
Незаменимые упражнения (становая тяга, приседания)12Ножницы с контролем нейтрального положенияПриседания (squats)6Мышцы передней поверхности бедра Ягодичные мышцы
Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)13front-march-stepТопрок. Авторские вариации2
(не задано)14Спецупражнение от Голтиса для «подсушки» икроножнойСпецупражнение от Голтиса для «подсушки» икроножнойИИ: Ступень 1.1Мышцы голени
Топрок и Апрок (Toprock & Rocking/Uprocking)15Проходка+приседТопрок. Авторские вариации1