- Сложность
- 1 / 10
- Классификация
- Специальные (реабилитационные + спортивные (прыжки, бег, метания))
- Уровень
- Фитнес: начальный (этап 1)
- Агонисты
- Мышцы задней поверхности бедра (хамстринги, зпб) Ягодичные мышцы Большая ягодичная мышца (БЯМ)
- Стабилизаторы
- Мышцы-сгибатели позвоночника / Брюшной пресс
Норма / Критерий для перехода на следующий этап
по 10 повторений с 2 сек удержания (если заметная разница сторон: на слабую ногу делать 2-3 подхода в течении 1 месяца
Добавить в программу в свою программу
Эта функция доступна в PRO-аккаунте. Оформить подписку?
