Комплексы упражнений

Восстановление

Беременность Заминка/Растяжка Колени Плечо Спина (поясница) Шея

Кроссфит

#околокроссфита (варианты тренировок) HYROX/CRACE Open Workouts Метконы Подготовительный период Соревновательный период

Силовые

Начинающий уровень Продвинутый уровень Средний уровень

Функциональные

Калистеника Петли TRX Разминки Смешанные

Количество: 162

THE BEGINNER HUMAN FLAG PROGRAM for 6 weeks (Simonster)

Сложность: 3

THE BEGINNER PLANCHE PROGRAM 6 weeks (Simonster)

Сложность: 3

THE FULL BODY FOUNDATIONS PROGRAM 2 (Simonster)

Сложность: 3

Гимнастика для лечения коленей

Сложность: 3

Классический full body 1

Сложность: 3

Упражнения на бицепс в TRX

Сложность: 3

4 Интервальная работа. Интервальные спринты (алактатно-аэроб. метод) 1: спринт в гору

Сложность: 4

4 Интервальная работа. Интервальные спринты 2: Подъём штанги на грудь в стойку

Сложность: 4

4 Интервальная работа. Интервальные спринты 3: Спринт в упряжке с санями

Сложность: 4

5 Интервальная работа. Технико-тактические интервалы (отработка специальных навыков) (EMOM)

Сложность: 4

5 минутный комплекс из планок (Frank Medrano)

5 minute plank workout challenge

Сложность: 4

6 Интервально-круговой метод 1: Работа фиксирована временем, отдых фиксирован временем

Сложность: 4

6 Интервально-круговой метод 2: Работа фиксирована объемом, отдых фиксирован временем

Сложность: 4

6 Интервально-круговой метод 3: Работа фиксирована объемом, отдых привязан к ЧСС

Сложность: 4

6 Интервально-круговой метод 4: Работа фиксирована объемом, отдых зависит от времени выполнения работы

Сложность: 4

BAR MUSCLE UP PROGRAM

Сложность: 4

HICT из 12 упражнений (~20 мин)

Сложность: 4

Open 12.1

AMRAP 7: Burpees

Сложность: 4

THE BASEBLOCKS SET PROGRAM (Intermediate, 6-days) 4 weeks (Simonster)

Сложность: 4

THE BASEBLOCKS TRAINER PROGRAM (Intermediate, 4 weeks) (Simonster)

Сложность: 4

Комплексы упражнений

THE BEGINNER HUMAN FLAG PROGRAM for 6 weeks (Simonster)

THE BEGINNER PLANCHE PROGRAM 6 weeks (Simonster)

THE FULL BODY FOUNDATIONS PROGRAM 2 (Simonster)

Гимнастика для лечения коленей

Классический full body 1

Упражнения на бицепс в TRX

4 Интервальная работа. Интервальные спринты (алактатно-аэроб. метод) 1: спринт в гору

4 Интервальная работа. Интервальные спринты 2: Подъём штанги на грудь в стойку

4 Интервальная работа. Интервальные спринты 3: Спринт в упряжке с санями

5 Интервальная работа. Технико-тактические интервалы (отработка специальных навыков) (EMOM)

5 минутный комплекс из планок (Frank Medrano)

6 Интервально-круговой метод 1: Работа фиксирована временем, отдых фиксирован временем

6 Интервально-круговой метод 2: Работа фиксирована объемом, отдых фиксирован временем

6 Интервально-круговой метод 3: Работа фиксирована объемом, отдых привязан к ЧСС

6 Интервально-круговой метод 4: Работа фиксирована объемом, отдых зависит от времени выполнения работы

BAR MUSCLE UP PROGRAM

HICT из 12 упражнений (~20 мин)

Open 12.1

THE BASEBLOCKS SET PROGRAM (Intermediate, 6-days) 4 weeks (Simonster)

THE BASEBLOCKS TRAINER PROGRAM (Intermediate, 4 weeks) (Simonster)

Фитнес

Брейк-данс

Блог

Ещё