Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мышцы вращательной манжеты плеча
Мышцы в составе
-
Надостная мышцаSupraspinatus -
Подостная мышцаInfraspinatus -
Малая круглая мышцаTeres minor -
Подлопаточная мышцаsubscapularis
Упражнения
Агонист (29)
Показаны записи 21-29 из 29
Наружная ротация с блока в позиции колено-стопа
Фитнес: начальный (этап 1)
Отведения плеч лёжа на животе (круги руками через стороны вдоль пола)
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX W-разведение рук / TRX W-Fly (M)
Фитнес: начальный (этап 1)
V-подъёмы стоя в наклоне (без опоры грудью)
Фитнес: начальный (этап 1)
Планка с упором о фитбол
Фитнес: начальный (этап 1)
Канаты
Фитнес: средний (этап 2)
Шраги+ (со сгибанием рук) со штангой
Фитнес: средний (этап 2)
Прыжок на плиобокс с противодвижением и приземлением с поворотом
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Подтягивания с резиновыми петлями
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания
Фитнес: средний (этап 2)
Стабилизатор (4)
Показаны записи 1-4 из 4
Вертикальный жим гири вверх дном в позиции колено-стопа // жим двух гирь
Фитнес: начальный (этап 1)
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье (ЖЛ, жим лежа)
Фитнес: средний (этап 2)
Турецкий подъём через присед
Фитнес: средний (этап 2)
Турецкий подъём
Фитнес: средний (этап 2)
Эксцентрические упражнения (2)
Показаны записи 1-2 из 2
Наружное вращение плеча у нижнего блока стоя (или с резиновым амортизатором)
Фитнес: начальный (этап 1)
Наружное вращение плеча, отведённого на 90 с нижнего/среднего блока или с лентой
Фитнес: начальный (этап 1)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности