Книга "100 лучших упражнений для пресса" (электронная версия)
Мышцы груди
Pecs (pectoralis)
Функции
Движение плеча вперёд. Передняя зубчатая - движение и стабилизация лопатки вперёд и наружу.
Мышцы в составе
-
Большая грудная мышцаpectoralis major -
Малая грудная мышцаpectoralis minor -
Передняя зубчатая мышцаSerratus Anterior
Упражнения
Агонист (101)
Показаны записи 31-40 из 101
Циркумдукция сзади
Фитнес: начальный (этап 1)
Шраги лёжа на горизонтальной скамье хватом на ширине плеч (протракция лёжа) / в Смите
Фитнес: начальный (этап 1)
Отжимания с колен
Фитнес: начальный (этап 1)
Плавание: освоить вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс и батерфляй
Фитнес: начальный (этап 1)
Планка (на предплечьях)
Фитнес: начальный (этап 1)
Пуловер в тренажёре
Фитнес: начальный (этап 1)
Сведение рук в тренажёре "Пэк-дек" (Бабочка)
Фитнес: начальный (этап 1)
Удержание на кольцах на прямых руках (15 сек)
Брейк: начальный
#2steppushups
Брейк: начальный
Jump out (в планке прыжком ноги врозь-вместе) + Stair pushups
Фитнес: начальный (этап 1)
Синергист (Второстепенная нагрузка) (5)
Показаны записи 1-5 из 5
Пуловер сидя с опорой спиной на наклонную скамью
Фитнес: начальный (этап 1)
Растягивание широчайших и грудных мышц
Фитнес: начальный (этап 1)
TRX Диагональные скручивания / TRX Oblique Crunch
Фитнес: средний (этап 2)
Отжимания в гравитроне на трицепс
Фитнес: средний (этап 2)
Подтягивания коленей к груди в планке с ногами на фитболе
Фитнес: средний (этап 2)
Inspire
- Работает с 2015 с любовью к фитнесу и брейкингу.
- Согласие на обработку
- Политика конфиденциальности